Didalam video ini terbagi atas 3 menu pilihan yaitu :
1. Meditasi Surya Sewana
Dalam meditasi ini Para Suryanam akan dituntun secara bertahap guna melakukan pelayanan terhadap Tuhan dengan kecemerlangan-Nya yang nampak sebagai Hyang Surya, dalam wujud-Nya sebagai Matahari. Dalam meditasi ini kita akan membayangkan memfokuskan pikiran pada objek sinar / Matahari. Dengan menyadari Matahari, kita akan mampu mencerahi pikiran kita, Jiwa kita dan jalan hidup kita, sehingga kita dapat menghilangkan segala kebodohan, kegelapan dan energi negatif lainnya, serta dengan tujuan mendapatkan pencerahan spiritual.
2. Sembah Gayatri
Pada Meditasi ini Param Suryanam akan melakukan pelayanan dengan Mudra yang diikuti Mantra Gayatri. Sembah Gayatri ini ditujukan pada Hyang Surya / Matahari sebagai Gayatri. Dengan warna sinar-Nya yang kuning keemasan semoga anugrah-Nya mengalir kedalam diri kita memberikan keluhuran budhi, merangsang segala kecerdasan yang telah kita miliki. Semoga benih-benih kecemerlangan, benih-benih kesadaran yang telah kita miliki semakin ditumbuh kembangkan oleh beliau sebagai Sawitri.
3. Teja Mudra
Dalam latihan ini Param Suryanam di tuntun untuk melakukan penyesuaian antara gerak dan pernafasan yang kemudian diikuti dengan melakukan konsentrasi / visualisasi sinar Matahari.
Tekhnik ini dilakukan berulang-ulang dalam 3 x gerakan.
Surya Sewana & Mudra
